Los ojos son muy importantes y delicados, para cuidarlos le damos una serie de 10 recomendaciones para mantener su salud visual durante todo el año.
1-Visite al especialista: Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presentan síntomas u otros signos que resulten evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos. Por eso, este año tiene que hacer una visita al especialista. Hay que tener en cuenta que el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse con un reconocimiento visual anual.
2- Protegerse de la radiación ultravioleta: La radiación ultravioleta está presente los 365 días, por ello es necesario proteger los ojos durante todo el año, incluso en días nublados. El propósito de este año debe ser llevar gafas de sol homologadas.
3- Comer alimentos que beneficien a sus ojos: No sólo las zanahorias son buenas para los ojos. El aguacate y el pimiento son fantásticos para proteger la retina ocular. Las almendras favorecen el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima protege el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas. La costra de nuez de macadamia previene la miopía y el huevo es una fuente de vitamina A, rica en luteína y zeantina, ambas con propiedades más que beneficiosas para la vista.
4- Reducir el estrés y la fatiga ocular: Es inevitable sufrir de estrés ocular cuando la mayor parte del tiempo estamos delante del ordenador, del televisor o leyendo. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. La entrenadora virtual de página web www.entrenatuvistasana.com le propone realizar ejercicios de “cambio de enfoque”. Cada 20 minutos retire la vista del ordenador, libro o televisor y enfoque durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado y luego observe algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.
5- Darle un buen masaje a sus ojos: Relaje los músculos de los ojos y estimule el flujo sanguíneo con un buen masaje.
6- Mime sus ojos: El exceso de trabajo y la falta de sueño, pueden aumentar el estrés ocular. Para aliviar nuestros ojos cansado e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo es conveniente utilizar: máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.
7- Evitar el deslumbramiento: La excesiva luz en los días soleados puede ocasionar deslumbramiento. Por ello es necesario utilizar gafas de sol homologadas.
8- Practicar deportes con las gafas adecuadas: El constante cambio de luz es uno de los principales problemas para las personas que practican deportes al aire libre.
9- Educar a los más pequeños: Los adultos son responsables de informar a los menores sobre la importancia de cuidar sus ojos, es recomendable enseñar sobre la anatomía del ojo, los peligros de la radiación UV, alimentos que ayudan a mejorar y mantener saludable nuestros ojos y visión.
10- Mantener una buena iluminación en su casa y oficina. La iluminación es vital para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla.
Entre otras cosas, también se debe procurar usar agua limpia para lavar el rostro, evitar que productos fuertes, como el champú, entren a los ojos y no utilizar gotas recetadas a otros, con excepción de las gotas lubricantes .
FUENTE:
http://www.opticayvision.es/
