1. Usar ropa adecuada. Las prendas de algodón son las apropiadas para las personas con hiperhidrosis ya que permiten que la piel transpire, lo que no sucede con los tejidos sintéticos.
2. Consuma Zinc. Ya sea en gotas o en cápsulas, este mineral ayuda a eliminar el exceso de sudor de las axilas gracias a que revitaliza las enzimas del sistema inmunológico responsable de la cicatrización e hidratación de la piel.
3. Hacer ejercicio. Aunque el ejercicio hace sudar, es vital para corregir la sudoración de las manos. La hiperhidrosis manual se da por desregulación del sistema nervioso, así que hacer ejercicio regularmente ayuda a disminuir el sudor en las manos.
4. Practicar yoga. Créalo o no, los nervios y el estrés son responsables de sudoración en exceso, así que recurrir a actividades relajantes como yoga ayuda a equilibrar el sistema nervioso y, de paso, a disminuir la hiperhidrosis.
5. Lavarse las manos. Procure hacerlo más de cinco veces en el día, así evita que se obstruyan los poros y que el sudor de acumule.
6. Afeitarse. Remover el vello axilar es clave para que haya una mejor circulación de aire, reducir la transpiración y evitar el sudor. De igual manera, ayuda a controlar el mal olor que se produce cuando las bacterias que crecen debajo del vello se alimentan de las bacterias de la transpiración.
7. Usar leche de magnesia. Aplicar leche de magnesia o hidróxido de magnesio en axilas, manos y pies después de bañarse ayuda a que la piel transpire. No deja olor.
8. Consumir salvia. Beber una taza de infusión de esta hierba ayuda a normalizar la actividad de las glándulas sudoríparas.
9. Aprender a escoger el desodorante. A la hora de comprar un desodorante, asegúrese de que sea un anti transpirante y que contenga sales de aluminio, pues taponan el orificio de salida de las glándulas sudoríparas y disminuyen la secreción de sudor.
10. Controlar la dieta. Al ser una enfermedad que se localiza en el sistema nervioso, es necesario suprimir el consumo de cafeína, tabaco y chocolate que producen aceleración y aumentan la transpiración.
Dra. Estefanía López. Dermatóloga. | Cromos.com.co
